毎日毎日・・・
こんなにつらい介護って何なのっ！？
- なんで！こんなつらい毎日を送らなければいけないの？
- なんで？こんな悲しい気持ちになるの？
- なんで？親をこんな目で見てしまうの？
- 自分の親なのに・・・
photo by : Delgoff
心が壊れてしまう程・・・
「介護ってとてつもなく大変ですよね…」
・なんで私ばっかりこんな目に・・・
・このままじゃ、仕事と両立なんかできないよ！
・不眠症かも・・・
・先が見えない・・・
・いつまでこの状態が続くの？
・息子や娘、旦那にも解ってもらいたい・・・
photo by : Janna Heyerick
この大変さ、つらさ・・・
「介護をしたことがない人には絶対にわからないですよね…」
でも、このままだと、
- 介護離職
- 介護虐待
- 介護放棄
- うつ病
このような悪循環にどんどん向かってしまい・・・
「何もかも嫌になってしまう」ことになり兼ねません・・・
そんな自分にならない為に！！
あなたの、
「心」と「気持ち」を少しでもラクにする事ができる！！
「介護疲れ・・・」
6つの悩み解決!気分転換法！を是非参考にしてみてください！
先人達の「名言」で、疲れたつらい心を元気にしてくれる！！！
Contents
「もう介護に疲れた…」⇒この悩みにありがちな6つの共通点とは？
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まず、なぜあなたが今・・・
『親の介護に疲れてしまっている』のかを、少し考えてみましょう。
私が働いている介護施設などの職場でも、
毎日イライラしている人って本当に多いです。
- 「イライラしやすい人」
- 「ストレスを溜めやすい人」
そんな人たちに、共通しているのが・・・
この６つの共通点。
↓ ↓ ↓
1、まじめすぎる！自分で何とかしてしまう
2、周りの目をいつも気にしている
3、弱音を吐き出せない
4、相談できる相手がいない
5、自分自身のプライベートが充実していない
6、心のコントロールを上手に行えていない
ハッキリ言ってしまって、ごめんなさい・・・。
でも！！
このままだと介護しているあなたが、
「壊れちゃいます！！」
そして！！
何より『あなたの親』も、そんなあなたを見ていてつらいはず・・・。
心が行き詰ってしまい・・・
「もうっ！どうにかなりそう！！」って時は・・・
・心と気持ちをラクに！
・気軽に考える！
「そんなこと解ってるよっ！！」
Photo By : Craig Sunter *Click-64*
そんな簡単に気持ちを切り替える事が出来ないのが、
今のあなたの現実ですからね・・・
でも！！
辛くてどうしようもない時だからこそ！
今の自分の、
心の持ち様＝考え方を変えていくしか、
方法はないのです！！
では、
一つひとつ具体的な解決法をご紹介していきますね！
① 介護にマジメすぎて自分で何とかしてしまう⇒解決法は？
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あなたは、
責任感が強くて、自分一人で『親の介護』を抱えてしまってはいませんか？
「頑張りすぎてしまってはいませんか？」
こんな風に、
自分だけで抱え込んでいると・・・
- 家族や親せき
- 身近な友人・知人
- ご近所さん
- 担当ケアマネージャー
このような周囲の人たちが、
あなたに対してこう思うはずです！！
「いつも元気だし、心配しなくても大丈夫そう・・・」って！
Photo by : Vive La Palestina
辛いなら・・・
絶対にっ！絶対に！！
弱音を吐いた方がいいです！！
夫！・妻！・息子！・娘！・孫！・親戚！・近所の方！・身近な知人！！
そして、
担当のケアマネージャーにも！！
弱音を吐くと、
あなたのまわりの人は、必ず親身になって相談に乗ってくれるはずです！
まずは、
担当のケアマネージャーに本音で弱音を吐いてみる！
この様に、
今の担当ケアマネとの相性が悪くて弱音を吐けず、悩みも心から相談できない時は・・・
お近くの、
地域包括支援センターに相談して下さい！
「ケアマネージャーを変えてもらいましょう！！」
近くの地域包括支援センターでは、
担当のケアマネージャーを変えてもらうことが出来る！ので是非相談してみて下さい！！
介護の悩みは・・・
お住まいの地域包括支援センターに相談しましょう！！
② いつも周りの目を気にしてしまう・・・
いつも近所や廻りの視線が気になり、
「私どう思われているんだろう？」
photo by : PRMF
と常に廻りを気にしてしまっていると・・・
精神状態も悪くなり、
「どんどん悪循環になってしまいます！」
介護の場合だと、
ご近所の方や、親戚等から、
・「あの家…いつもデイサービス行ってるのね！ラクしてるんじゃないの？」
・「またショートステイ使ってるの？」
・「ちゃんとお世話してるのかしら？」
・「ご飯食べてないって言ってたわよ！（認知症）」
・「夜、大声出してたけど、虐待でもしてるのかしら？（認知症）」
などなど・・・
周囲の勝手で無責任な批判・・・
ハッキリ言います！
「勝手に言ってろ～！！」
この様な勝手な事を言う人たちは、
何も何も！わかっていない！って考えてください！！
なので！！
意識せず放っておきましょう！！！
そして絶対に！！
一生懸命になって反論しないでください！
「どうせ解るわけない！」と割り切って考え、理解してもらおうと思わず、
「ご忠告ありがとうございま～す＾＾」
と笑顔で返しとけばいいんです！（笑）
photo by : Miss Wetzel’s Art Class
一気には無理だと思いますが、
少しづつ自分の気持ちを変えていくように頑張りましょう！
でも・・・
そうは言っても、
人から意見されたり、指摘、批判されるのってホントにつらいですよね・・・。
そんな時こそ、
少しでもこう考えられるとラクかもしれません＾＾
ここで先人たちの名言を2つ！！
賢い人は徹底的に楽天家である。
アンドリュー・カーネギー
苦しみから抜け出す方法はたった一つ。他の人を喜ばせることだ。「自分に何ができるか」を考え、それを実行すればよい。
アルフレッド・アドラー
今、あなたはものすごく大変だと思います。
ですが、
このように考え方を少しでも変えることができれば、
心も体も必ずラクになれるはずです！！
まずは認知症の人の気持ちを体感してみませんか？
認知症の人の心の中を疑似体験してみると、ちょっとだけでも「イライラが消える！」と思います。
認知症患者の不安な気持ちを知る事ができる？疑似体験の効果や実際の理解度の向上は？
『認知症の人の気持ち』を少しでも理解できれば・・・
こんな声掛けをしてみてください！
自然と認知症の親の表情も変わってくるはずですし、何より自分がラクになります！
介護で「心が行き詰まった時」に聞きたい名言
- 介護がつらい・・・
- 介護は大変！
- もう、どうにかなってしまいそう！
介護に疲れて、
何もかもイヤ！！～って投げ出したくなる時・・・
私Cyoujiは、とってもこの言葉が心に響きました！！
↓ ↓ ↓
「苦しい時でも、とにかく笑っていろ。笑える余裕、ゆとりがないと判断を間違える。」
藤森正路（元住友金属鉱山社長）
「・・・・・」
「どう感じられましたでしょうか？」
心にゆとりを持って、
一歩立ち止まって考えてみませんか？？
心の余裕を、
無理にでも作る！！
無理やりにでも作る笑顔が、
自然と気持ちに余裕を生んでいく・・・
決して頑張らないでいいんです！！
無理にでも笑っていましょう！！
いつか、頑張っている自分にご褒美が来ると信じて・・・
photo by : Shuji Moriwaki
そして、
親をしっかり最後までみる！
そんな、
『後悔しない為の介護生活』を目指して頑張っていきましょう！！
「あります・・・」
今、そんな悲しい心を持ってしまう程、辛い現実を抱えている家庭が多いのです。
そんな時に、「親の介護で疲れ果てた何人もの人」が救われた魔法の言葉があります。
↓ ↓ ↓
どうしても笑顔を作れない時は・・・カラダと心を元気にする方法とは？
でも・・・
- 親の介護
- 仕事
- 家事
- 子育て
- その他
このように毎日毎日・・・
やらなきゃいけない事が山積みの生活の中だと・・・
やっぱり・・・
心も疲れ、カラダも疲れ果ててしまう・・・
Photo by : SimonaR
そんな状態だと、
とっても大切な笑顔すら作れなくなってしまいます。
心と身体を元気にするのに必要なのモノは・・・
ズバリ！！
良質な睡眠！！
しっかりとした休息が、
絶対に必要なのです！！
でも・・・
その良質な睡眠がなかなかとれないのが、毎日の介護の現実でもあります。
認知症の親の場合は、
- 夜中に徘徊に出掛けないか心配・・・
- 夜中に親の部屋から何か物音がして眠れない・・・
- 排泄の失敗が多くて気が気じゃない・・・
などなど・・・
「良質な睡眠」なんてとれるわけないじゃない！！
この記事に書いてあるような「気持ちの切り替え」が上手くできず・・・
ショートステイ等の介護保険サービスを利用しても・・・
- あなたがリフレッシュができない
- どんどん気が滅入ってしまう
- 毎日の疲れがどうしても抜けない・・・
「あ～もうっ！限界っ！！私おかしくなりそう！！！」
この記事で紹介した、
「心の持ち様」なんか変えられない！
そう感じてしまっているのなら、
すでに危険です！！
どうしても「もう限界、無理…」と考えてしまうあなたへ
一生懸命頑張っている・・・
相談して悩みを打ち明けても、どうにも解決しない・・・
「心の持ち様」を変えることが出来ず、
何もかも前向きに考えられない・・・
このように、
限界を感じてどうにもならない時は・・・
老人ホームへの入所も視野にいれていきましょう。
毎日つらく悩んでいるあなたを見る「あなたの親」も、本当はつらいと思います・・・。
老人ホームで親をみてもらうことが、
親もあなたも一緒に考えた上で最善の選択であれば、それが一番なのかもしれません。
親に入ってもらう老人ホームは、
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続きの③～⑥はこちらの記事です！
↓ ↓ ↓
親の介護疲れがかなりラクになる！心と気持ちがスグにリフレッシュ出来る6つの対策法とは？
「あります・・・」
今、そんな悲しい心を持ってしまう程、辛い現実を抱えている家庭が多いのです。
そんな時に、「親の介護で疲れ果てた何人もの人」が救われた魔法の言葉があります。
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81歳の母 末期癌 大腸癌です。
食欲なく水も飲めなくなったので、慌てて 病院で点滴しました。
私の悩みは 心の持ち方です。
明日 訪問看護の医師 看護師さんが来られ面談します。もう最後かなと思うとどうしてあげたらいいのか、だるさや食欲だけでも取り除いて楽にしてあげたい。
私は仕事合間見ながら通いで妹と介護 娘も私が行けない時様子見に、そんな毎日です。行かないと心配 行っても心配、どう気持ち持ったら良いですか？
ちこ様
お問い合わせありがとうございます。
介護福祉士のCyoujiです。
頂いた内容だけで明確な返答をするのは難しいですが、私なりの意見をお話させていただきます。
私は介護福祉士の仕事をしていて、利用者様の「死」を身近でみている立場ですが、多くの看取りを経験させて頂いて一番感じるのは、「家族に看取られる方が殆どいない」という事です。
ちこ様のように、親の最後に真剣に悩み、つらそうなお母様の安楽を真剣に考えることこそが、死を目前に控えているお母様にとって何より救いになるはずです。
仕事や何らかの事情でお側にいられない時でも、お母様のそばにいる時は、できる限りの「心の寄り添い」をしてあげてください。
「もう最後・・・」だからこそ、避けられないお母様の死に向き合い、「今しかできない事」を後悔しないようにしていく事こそ、お気持ちの整理に繋がるのではないかと思います。
Cyouji